肠道内堆积废物过多，是引起小肚子，便秘的重要原因之一。如果想要减肚子治便秘，首要任务就是清理肠道。肠道按摩法，不仅能够改善便秘还能够塑造纤腰、并达到美肌的效果!
         肠内乳酸菌减少、肠内环境恶化，会导致便秘。粪便在肠内的时间过长，粪便中的老废物质与毒素就会被肠子吸收，造成肥胖、肌肤粗糙，精神不佳、肩膀僵硬以及口臭! 肠道按摩减肥法的原理在于透过按摩提升肠道活性，让肠道健康。在进行肠道按摩之前，要先让全身放松! 可以藉由两个准备动作达到这个目的：
　　1、深呼吸
　　仰卧，慢慢地用鼻子吸气，感受到肚子鼓起来，然后用嘴巴吐气! 吐气时嘴型不是「呼」，而是「哈」，更能达到放松的效果! 重复五次让身体彻底进入放松状态!
　　2、摇摆身体矫正骨盘
　　A. 深呼吸之后保持仰卧姿势，膝盖龚起!
　　B. 深吸一口气，然后慢慢吐气，转动腰部，双膝向左倒下!
　　C. 一边吸气，一边慢慢的将膝盖回到中央位置!
　　D. 然后吐气，转动腰部，双膝向右倒下! 左右重复四次，让身体有柔软的感觉!这样肠到按摩的准备动作就完成了!
       小肠按摩
　　接下来进入肠道按摩的重头戏! 肠道按摩的顺序是小肠大肠肝脏/胃，记住按摩时要保持深呼吸，身体放松的状态!
　　1、小肠按摩
　　A. 仰卧! 按压肚脐周围的六个穴道(距离肚脐三根手指的位置)，从肚脐正上方的穴道开始!
　　B. 按压时用双手指尖按压，稍微用点力道有点痛感。按之前先吸气，吐气时一边数一二三四一边用力按压! 数五六七八时慢慢放开!
　　C. 然后以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴道!
　　D. 最后针对按下去硬硬与感到疼痛的部位特别加强，按完后身体会感到轻松，肚子也觉得清爽不少!
　     大肠按摩
　　2、大肠按摩
　　A. 身体左侧向下横卧。将大拇指以外的四只手指放在骨盘内侧，大拇指放在背侧，夹住腰部。
　　B. 大口吸气，然后一边慢慢吐气，一边将手腕向身体内侧倒。数一二三四用力按压，然后边吐气数五六七八边放开!!
　　C. B的动作重复3次! 身体相反侧也同样重复3次!
　　※ 肋骨与骨盘间每次间隔两公分，按压三次!
　　※ 左侧肋骨的内侧是胃，右侧则是肝脏! 按照图的位置按压肋骨下方间隔2公分的四个穴位!
　　※ 按压时如果感到疼痛或肿胀，表示胃或肝脏的血液循环不佳! 按摩的刺激能够提升肝脏的血液循环，提升肝功能，达到改善黑斑暗沉的美肌效果!
　　※ 便秘的人特别需要大肠按摩，能够帮助速便排出! 按压时感到疼痛者，可能是动物性蛋白质摄取过多!
    肝脏/胃部的按摩手法
　　上面介绍了小肠与大肠部位的肠道按摩法，接下来继续介绍肝脏/胃部的按摩手法!
　　3、肝脏/胃按摩
　　A. 恢复仰卧姿势! 慢慢吸气，吐气时用双手手指从左侧肋骨下方开始按压，也是一边数一二三四一编按压! 然后每次移动两公分，按压四个穴位，重复三次!结束后大口深呼吸!
　　B. 然后以同样的方式按摩右侧!
　　除了按摩之外，如果能够搭配促进肠道血液循环，增加肠内乳酸菌的的「肠道健康食谱」，更能够提升「肠道按摩法」的减肥效果! 基本的原则有三点，不需要特别进行饮食控制与节食!

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