经常站立弯膝可缓解便秘

更新时间：2010-02-24 10:22:01 来源：金水胃肠作者：金水胃肠

内容摘要: 缓解便秘，除了药物治疗和饮食护理外，一些简单的运动对于缓解便秘也有着很好的效果，郑州金水中医院胃肠科专家提醒说，经常站立弯膝可以缓解便秘。

缓解便秘，除了药物治疗和饮食护理外，一些简单的运动对于缓解便秘也有着很好的效果，郑州金水中医院胃肠科专家提醒说，经常站立弯膝可以缓解便秘。
　　双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。