工作压力大、生活不规律、饮食不节制、久坐缺乏全身运动等会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。又由于久坐不动每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负担加重，长此以往可致胃肠诸多疾病的发生。那么该如何应对呢?在这里教大家做做胃肠瑜伽。体位法大多围绕腰、腹进行，不仅有挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还可以缓解食欲不振等烦人的症状，赶紧随小编一起来看看吧。

　　前屈伸展式

　　●坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。

　　●吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

　　●呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)

　　●吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。

　　脊柱转动式

　　●坐姿，两腿并拢向前伸直。

　　●吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。

　　●呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。

　　这个姿势可以缓解腰椎疲劳，挤压腹脏，排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。

　　反复做3次，停留姿势15秒。配合腹式呼吸。如果发现保持姿势时有腹部胀痛、胃肠痉挛等现象，并且伴有腹部肌肉群收缩无力、上腹部刺痛感，请尽快到医院做专业检查。

• 上一篇： 甲亢性食欲亢进有何特点
• 下一篇： 食欲亢进的诸多鉴别