生活中常会出现早饱现象，甚至有腹胀、胃返酸的感觉，即常说的“消化不良”。若不及时治疗，会影响人体健康。久而久之，容易产生胃炎。胃炎会进一步促使胃动力减缓，由此造成恶性循环。

　　因此，为了保持正常的胃消化功能，不妨在平常的饮食习惯上稍作改变：

　　1.用餐后不要立即躺下，并避免睡前吃东西。

　　2.避免吃太油腻的食物，因为油脂停留在胃中的时间过长，很容易引起腹胀。

　　3.尽量避免烟、酒、辣椒、茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物。

　　4.少量多餐，减少每餐分量，并在两餐之间加些点心，避免过饱或空腹，尤其不能忽略早餐。

　　5.尽量不吃会引发消化不良的药物，如阿斯匹林、抗生素、抗焦虑剂、安眠药等。

　　6.愉快进餐可使消化腺分泌、消化功能增强。相反，进餐时情绪不佳，可抑制消化腺分泌，消化道蠕动，导致消化功能下降。

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