郑州金水中医院胃肠科专家温馨提醒，胃肠不好的人，在发生胃部不适的时候，不妨做做这套简单的按摩操，对于缓解胃部不适有一定的疗效哦。
　　每天晚餐1 小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
　　STEP1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。
　　STEP2：维持这个姿势慢慢后躺。
　　STEP3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。
　　注意：适可而止，小心颈部扭伤。
 

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