内容摘要:    治疗胃下垂，我们一直在努力，从配合西医的手术药物治疗，到遵循西医的饮食调理保健，如：减少刺激，细嚼慢咽，营养均衡，动静相宜等等。您知道吗，适当的有规律的特色运动对治疗胃下垂有不错的疗效。太极拳、体操、散步等运动强度适中、简单易行，可以增强胃下垂患者的体质。患者也可进行更有针对性的腹肌练习，增强腹部肌肉力量，增强胃及其韧带的张力，从而达到矫治目的。

        治疗胃下垂，我们一直在努力，从配合西医的手术药物治疗，到遵循西医的饮食调理保健，如：减少刺激，细嚼慢咽，营养均衡，动静相宜等等。您知道吗，适当的有规律的特色运动对治疗胃下垂有不错的疗效。太极拳、体操、散步等运动强度适中、简单易行，可以增强胃下垂患者的体质。患者也可进行更有针对性的腹肌练习，增强腹部肌肉力量，增强胃及其韧带的张力，从而达到矫治目的。以下几组组合练习，您闲暇的时候不妨试试。
　    抬腿练习：仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，维持10秒钟，还原。重复进行，10次1组。
　    摆腿练习：仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45度，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组。　
        仰卧起坐练习：仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿。10次1组。
　    侧卧弯腰练习：侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5—6次。然后换成另一方向。　
        腹式呼吸练习：仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果。
　    我院胃肠科专家提醒您：患者可根据自身情况来做，不要图快，运动量应循序渐进，最重要的是能长期坚持。病情较重者可戴个胃托，帮助支持内脏，矫治下垂，但平时应积极进行腹部肌肉锻炼，减少对胃托的依赖。需要强调的是，应避免剧烈活动，尤其是跳跃运动，也不要长时间站立，以免加重病情。

郑州金水中医院胃肠科

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