缓解胃堵的方法有哪些？

更新时间：2010-02-21 10:49:54 来源：金水胃肠作者：金水胃肠

内容摘要: 取站立体位，两脚分开与肩同宽，脚趾指向正前方，腰背自然向上伸展，打开胸腔，双肩下沉，手臂自然垂于体旁，头部端正，下颌微微内收，眼睛看向正前方。

有哪些简单易行的方法可以缓解胃堵呢？郑州金水中医院胃肠科专家介绍说，缓解胃堵，不妨做做以下练习。
　　1.取站立体位，两脚分开与肩同宽，脚趾指向正前方，腰背自然向上伸展，打开胸腔，双肩下沉，手臂自然垂于体旁，头部端正，下颌微微内收，眼睛看向正前方。
　　2.吸气，手臂从体旁向上举过头顶上方，手臂夹紧头部两侧，指尖向上伸展，掌心相对，呼气的时候保持手臂不动，感受肩膀下沉。
　　3.保持手臂不动，再次吸气，向上提起脚跟，用前脚掌着地，眼睛凝视前方固定一点，自然呼吸保持3～5次。
　　4.刚开始的时候可以完成动态的练习。保持手臂不动，吸气，提脚跟向上，呼气，落脚跟向下，按照这样的方式，完成8～10组。
　　5.双臂从体旁落回身体两侧，过程中体会血液从肩膀缓缓流向手指。